1. शारीरिक आकार: योगले प्रभावशाली वक्रहरू मूर्तिकला गर्दा अझ उत्तम फिगर कायम राख्न मद्दत गर्दछ। यसले लचिलोपनमा सुधार गर्छ, विशेष गरी कम्मरमा, र छातीलाई बलियो राख्न मद्दत गर्दछ, यसले शरीरलाई आकार दिन प्रभावकारी तरिका बनाउँछ।

2. थकान हटाउन: योगले शरीर र दिमाग दुवैलाई आराम दिन्छ। मसाजजस्तै हातको चालले मांसपेशीको थकानलाई कम गर्छ, जबकि सास फेर्ने विधि र आसनहरूले छिटो रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन्छ, लामो दिनको काम पछि आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
3.मूड नियमन: योग अभ्यासले महिलाहरूलाई थप शान्त र नियमित रूपमा सास फेर्न, स्वस्थ रक्त परिसंचरण प्रवर्द्धन गर्न, शारीरिक कार्य बढाउन, र भावनाहरूलाई सन्तुलनमा राख्न, शान्त र शान्त मनस्थिति पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।
4. इच्छाशक्ति बलियो बनाउँदै: वजन घटाउन आवश्यक भएकाहरूका लागि, योगले इच्छाशक्तिलाई बलियो बनाउन सक्छ, यसले आहार नियन्त्रण गर्न सजिलो बनाउँछ। थप रूपमा, योगले अतिरिक्त बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, वजन घटाउन योगदान गर्दछ।

5. न्याय सुधार: योग अभ्यासको समयमा, दिमागलाई शान्त गर्न र विचारहरू सफा गर्न पर्याप्त समय हुन्छ, प्रभावकारी समस्या समाधान र सुधारिएको निर्णयको लागि अनुमति दिन्छ। योगले श्वासप्रश्वासलाई नियमित गर्न पनि मद्दत गर्छ, मानसिक स्पष्टता बढाउँछ।

6. यद्यपि, योगलाई व्यावसायिक मार्गदर्शन चाहिन्छ। गलत मुद्रा वा अत्यधिक बलले शारीरिक चोट पुर्याउन सक्छ।
7. Joint Injuries: केही योग मुद्राहरू माग गर्दै छन् र ठूलो आन्दोलनहरू समावेश छन्। यदि जोडहरू र लिगामेन्टहरू पर्याप्त रूपमा फैलिएका छैनन् भने, तिनीहरूलाई चोट पुर्याउन सजिलो छ।
8. स्पाइनल कर्ड इन्जुरीहरू: योगमा धेरै लचिलोपन समावेश भएको हुनाले, उचित मार्गदर्शन बिना शुरुवातकर्ताहरूले मेरुदण्डको चोटको जोखिम लिन सक्छ, जसले गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।
9. ध्यान दिनुहोस् कि योग सबैका लागि उपयुक्त छैन। अघिल्लो जोर्नी वा लिगामेन्टमा चोट लागेको व्यक्तिहरूले योग अभ्यास गर्नबाट बच्नुपर्छ।