१. शरीरको आकार निर्धारण:योगप्रभावशाली वक्रहरू मूर्तिकला गर्दै अझ उत्तम फिगर कायम राख्न मद्दत गर्दछ। यसले लचिलोपन सुधार गर्दछ, विशेष गरी कम्मरमा, र छातीलाई बलियो राख्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा शरीरलाई आकार दिने यो एक प्रभावकारी तरिका हो।

२.थकान कम गर्ने: योगले शरीर र दिमाग दुवैलाई आराम दिन्छ। मालिस गर्ने जस्तो हातको चालले मांसपेशीको थकान कम गर्छ, जबकि नियमित श्वासप्रश्वास प्रविधि र आसनले रक्तसञ्चारलाई छिटो बढावा दिन्छ, जसले गर्दा तपाईंलाई लामो दिनको काम पछि आराम गर्न मद्दत गर्छ।
३. मुड नियमन: अभ्यासयोगमहिलाहरूलाई शान्त र नियमित रूपमा सास फेर्न अनुमति दिन्छ, स्वस्थ रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन्छ, शारीरिक कार्य बढाउँछ, र भावनाहरूलाई सन्तुलनमा राख्छ, जसले गर्दा शान्त र शान्त मनस्थिति पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्छ।
४. इच्छाशक्तिलाई बलियो बनाउने: तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि, योगले इच्छाशक्तिलाई बलियो बनाउन सक्छ, जसले गर्दा आहार नियन्त्रण गर्न सजिलो हुन्छ। थप रूपमा, योगले अतिरिक्त बोसो जलाउन मद्दत गर्छ, जसले गर्दा तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

५. निर्णय क्षमतामा सुधार: योग अभ्यासको क्रममा, दिमागलाई शान्त हुन र विचारहरू सफा गर्न प्रशस्त समय हुन्छ, जसले गर्दा प्रभावकारी समस्या समाधान र सुधारिएको निर्णय क्षमता प्राप्त हुन्छ।योगयसले श्वासप्रश्वासलाई नियमित गर्न पनि मद्दत गर्छ, जसले गर्दा मानसिक स्पष्टता अझ बढ्छ।

६. यद्यपि, योगलाई व्यावसायिक मार्गदर्शन चाहिन्छ। गलत आसन वा अत्यधिक बलले शारीरिक चोट पुर्‍याउन सक्छ।
७. जोर्नीको चोटपटक: केही योग आसनहरू कठिन हुन्छन् र ठूला चालहरू समावेश गर्दछन्। यदि जोर्नी र लिगामेन्टहरू पर्याप्त रूपमा तन्काइएको छैन भने, तिनीहरूलाई चोट पुर्‍याउन सजिलो हुन्छ।
८. मेरुदण्डको चोटपटक: योगमा धेरै लचिलोपन समावेश भएको हुनाले, उचित मार्गदर्शन बिना शुरुवात गर्नेहरूले मेरुदण्डको चोटपटकको जोखिम लिन सक्छन्, जसले गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।
९. ध्यान दिनुहोस् कि योग सबैका लागि उपयुक्त छैन। पहिले जोर्नी वा लिगामेन्टमा चोटपटक लागेकाहरूले योग अभ्यास गर्नबाट जोगिनु पर्छ।