कुर्सी योगा योग अभ्यास गर्ने एक राम्रो तरिका हो र यो सबै उमेर र क्षमताका मानिसहरूका लागि उपयुक्त छ। तपाईं आफ्नो सन्तुलन वा लचिलोपन सुधार गर्न चाहने वरिष्ठ व्यक्ति हुनुहुन्छ, वा आसीन जीवनशैलीबाट टाढा जान खोजिरहेको व्यक्ति हुनुहुन्छ, कुर्सी योगा तपाईंको लागि हो। कुर्सी योगाको अभ्यासले शक्ति, लचिलोपन र मानसिक स्पष्टता सुधार गर्न कोमल तर प्रभावकारी तरिका प्रदान गर्दछ। यो परम्परागत योगको एक परिमार्जित रूप हो जुन कुर्सीमा बसेर वा समर्थनको लागि कुर्सी प्रयोग गर्दा गर्न सकिन्छ। यसले उमेर, चोटपटक वा सीमित गतिशीलताका कारण परम्परागत योग आसन अभ्यास गर्न कठिनाइ हुनेहरूका लागि यसलाई पहुँचयोग्य बनाउँछ।
कुर्सीमा बसेर गरिने आधारभूत आसन भनेको पहाडी आसनमा बस्ने पोज हो।योगयसले शक्ति र स्थिरता निर्माण गर्छ। यसमा भुइँमा खुट्टा राखेर कुर्सीमा बस्नु र टाउको माथि हात फैलाउनु समावेश छ। यो आसनले मुद्रा सुधार गर्न र तपाईंको कोरलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। सिटेड स्ट्रेच अर्को उपयोगी आसन हो जसमा तपाईंको हातहरू माथि उठाएर छेउमा झुकाउनु समावेश छ, जसले शरीरको छेउमा हल्का स्ट्रेच प्रदान गर्दछ। यसले तनाव कम गर्न र मेरुदण्डको लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
सिटिंग बिरालो/गाईको आसन एक कोमल चाल हो जसमा बस्दा मेरुदण्डलाई घुमाउने र गोलाकार गर्ने समावेश छ। यो चालले मेरुदण्डको लचिलोपन बढाउन मद्दत गर्दछ र ढाड दुख्ने समस्याबाट राहत पाउन सक्छ। सिटेड ट्विस्ट भनेको सिटेड ट्विस्ट हो जसले मेरुदण्डको गतिशीलता र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको ढाड र काँधमा तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। सिटिंग ईगल पोज भनेको सिटेड हातको स्ट्रेच हो जसले काँध र माथिल्लो ढाड खोल्न मद्दत गर्दछ, राम्रो आसनलाई बढावा दिन्छ र तनाव कम गर्दछ।
सिटिंग पिजेन पोज भनेको सिटिङ हिप ओपनर हो जसले कम्मर र तल्लो ढाडको कसिलोपन कम गर्न मद्दत गर्छ। यो विशेष गरी लामो समयसम्म बस्ने मानिसहरूका लागि लाभदायक हुन्छ। सिटिङ ह्यामस्ट्रिङ स्ट्रेच भनेको सिटिङ फर्वार्ड फोल्ड हो जसले खुट्टाको पछाडिको भागलाई तन्काउन र ह्यामस्ट्रिङ लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यसले तल्लो ढाडको तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। सिटिङ फर्वार्ड बेन्ड भनेको सिटिङ फर्वार्ड बेन्ड हो जसले सम्पूर्ण ढाडको शरीरलाई हल्का स्ट्रेच प्रदान गर्दछ, आरामलाई बढावा दिन्छ र तनाव मुक्त गर्दछ।
कुर्सी योगका धेरै फाइदाहरू छन्, जसमा सुधारिएको लचिलोपन, शक्ति र सन्तुलन समावेश छ। यसले आराम गर्ने र तनाव कम गर्ने अवसर पनि प्रदान गर्दछ। यो अभ्यासलाई व्यक्तिगत आवश्यकता र क्षमताहरू अनुरूप अनुकूलित गर्न सकिन्छ, जसले गर्दा यो धेरै मानिसहरूको लागि पहुँचयोग्य हुन्छ। तपाईं आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहनुहुन्छ, वा आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा थप आन्दोलन समावेश गर्न चाहनुहुन्छ, कुर्सीयोगकोमल तर प्रभावकारी समाधान प्रदान गर्दछ। बसेको र समर्थित आसनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, कुर्सी योगले उमेर वा शारीरिक सीमाहरूको पर्वाह नगरी योगका फाइदाहरू अनुभव गर्ने सुरक्षित र सुविधाजनक तरिका प्रदान गर्दछ।
पोस्ट समय: अप्रिल-२४-२०२४
