कुर्सी योग योगको अभ्यास गर्न एक महान तरिका हो र सबै उमेर र क्षमताहरूको लागि उपयुक्त छ। चाहे तपाईं एक वरिष्ठ हुनुहुन्छ जो तपाईंको ब्यालेन्स वा लचिलोपन सुधार गर्न चाहानुहुन्छ, वा कसैलाई पासीआइनरी जीवनशैलीबाट टाढा जानको लागि प्रयास गर्दै अध्यक्ष योग तपाईंको लागि हो। कुर्सी योगको अभ्यासले शक्ति, लचिलोपन, र मानसिक स्पष्टता सुधार गर्न कोमल अझै प्रभावकारी तरीका प्रदान गर्दछ। यो परम्परागत योगको परिमार्जित रूप हो जुन कुर्सीमा बसिरहेको छ वा समर्थनको लागि कुर्सी प्रयोग गर्दा गर्न सकिन्छ। यसले उनीहरूलाई पहुँच गर्न सक्ने व्यक्तिलाई पहुँच गर्न गाह्रो हुन्छ जसले परम्परागत योगको अभ्यास गर्न कठिनाई, चोटपटक, वा सीमित गतिशीलताका कारण।
हिमाली पोज बसिरहेको एक आधारभूत पोज कुर्सी होयोगत्यो शक्ति र स्थिरता निर्माण गर्दछ। यसमा तपाईंको खुट्टामा कुर्सीमा बस्नु पर्छ तपाईंको खुट्टाको साथ तपाईंको हातमा र तपाईंको हातहरू तपाईंको टाउको माथि फैलियो। यस पोजले आसन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको कोर बलियो बनाउनुहोस्। बसिएको स्ट्रेच अर्को सहयोगी पोज हो जुन तपाईंको पाखुरा माथि आफ्नो हात माथि उठाउँदै र तिनीहरूलाई छेउमा झुकाव प्रदान गर्दछ, शरीरको पक्षमा कोमल तर्फको रूपमा प्रदान गर्दछ। यसले तनाव कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ र मेरुदण्ड लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
बिराला / गाई पोज एक कोमल आन्दोलन हो जसलाई आर्कसेको छ र बस्दा मेरुदण्डको राउन्ड गर्नु समावेश छ। यो आन्दोलनले मेरुदण्ड लचिलोपन बढाउन मद्दत गर्दछ र पछाडि दुखाइ कम गर्न सक्छ। बसिएको ट्विस्ट एक बसिरहेको ट्विस्ट हो जुन स्पाइनल गतिशीलता र पाचन बढाउन मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको पछाडि र काँधमा तनाव रिलीज गर्न मद्दत गर्दछ। ईगल पोज बसेको एक धनुइड पाखुरा हो जसले काँधहरू र माथिल्लो पछाडिको पछाडि मद्दत गर्दछ, राम्रो आसनलाई बढावा दिन्छ र तनाव कम गर्दछ।
कबूतर पोज बसेको हिप्स र तल्लो पछाडि कडापनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। लामो समयको लागि बसेका व्यक्तिहरूको लागि यो विशेष गरी लाभदायक छ। बसिरहेको ह्यान्डस्ट्रिंग स्ट्रेच स्ट्यान्ड गरिएको पट्टी एक शिपल अग्रेषित फोल्ड हो जुन खुट्टाको पछाडि तान्न र ह्यामस्ट्रिंग लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तल्लो पछाडि तनाव कम गर्न पनि सक्छ। अगाडि बसिरहेको बाइट एक सिटअप मोर्चा हो जुन सम्पूर्ण पछाडिको शरीरमा एक कोमल तन्का प्रदान गर्दछ, आराम गर्ने र तनाव रिहा गर्ने तनाव प्रदान गर्दछ।
कुर्सी योगको सुधारिएको लचिलोपन, शक्ति र सन्तुलन सहित धेरै लाभहरू छन्। यसले आराम र तनाव कम गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ। अभ्यास व्यक्तिगत आवश्यकता र क्षमताहरूमा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ, यसलाई विस्तृत श्रृंखलाहरूको लागि पहुँचयोग्य बनाउँदछ। चाहे तपाईं आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, वा अधिक आन्दोलनलाई तपाईंको दैनिक तालिकामा समावेश गर्न चाहानुहुन्छयोगएक कोमल अझै प्रभावकारी समाधान प्रस्ताव गर्दछ। बसिरहेको र समर्थित पोस्टमा फोस्टिंग र समर्थित पोस्टमा, सेयवका फाइदाहरू वा भौतिक सीमितताहरूको बावजुद योग र सुविधाजनक तरीका प्रदान गर्दछ।
पोष्ट समय: अप्रिय -2-202224
