भ्रामवावाजाको मोड
** वर्णन: **
यस योगको मुद्रामा, शरीर एक पक्षमा घुमाउँदछ, एक हातमा घुमाइन्छ, विपरीत खुट्टा र अन्य हात स्थिरतामा राखिएको। टाउकोले शरीरको घुमाउरो अनुसरण गर्दछ, जो हेराईको साथ घुमाउने पक्षतिर निर्देशित।
** लाभहरू: **
मेरुदण्ड लचिलोपन र गतिशीलता बढाउँदछ।
पाचन सुधार गर्दछ र जीवहरूको स्वास्थ्य बढावा दिन्छ।
पछाडि र घाँटीमा तनाव कम गर्दछ।
शरीर आसन र सन्तुलन वृद्धि।
---
डु boat ्गा पोज
** वर्णन: **
डु boats ्गा पोज मा, शरीर पछाडि झुकाव, हिप्स जमीन को बाहिर उठाएर, र दुवै खुट्टा र mauro सँगै उठाइन्छ, एक आकार गठन। हतियारहरूले खुट्टाको समानान्तर विस्तार गर्न सक्दछ, वा हातहरू घुँडा समात्न सक्छ।
** लाभहरू: **
कोर मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ, विशेष गरी ढालस।
सन्तुलन र स्थिरता सुधार गर्दछ।
पेटका अंगहरूलाई बलियो बनाउँछ र पाचन प्रणाली सुधार गर्दछ।
मुद्रामा सुधार गर्दछ, पछाडि र कम्मरमा असुविधा कम गर्दछ।
---
धनु पोज
** वर्णन: **
धनु पोज मा, शरीर जमीन मा समतल, खुट्टा झुकाव, र खुट्टा वा खुट्टा समात्नु। टाउको, छाती, र खुट्टा माथि उठेर, धनु आकार गठन हुन्छ।
** लाभहरू: **
छाती, काँधहरू, र अगाडि शरीरको खुल्छ।
पछाडि र कम्मर को मांसपेशीहरु लाई बलियो बनाउँछ।
पाचन अंग र मेटाबोलिज्म उत्तेजित गर्दछ।
लचिलोपन र शरीर आसन सुधार गर्दछ।
---
ब्रिज पोज
** वर्णन: **
ब्रिज पोज, शरीर जमिनमा समतल हुन्छ, खुट्टा झुकाइएको, खुट्टा भुइँमा हिप्सबाट मध्यम दूरीमा राखिएको छ। हातहरू शरीरको दुबै छेउमा राखिएको छ, हथेलीहरू तल झार्दैछन्। त्यसो भए, चमकदार र तिघ्राको मांसपेशीहरूलाई कडा गरेर, हिपहरू भुइँबाट हटाइए, एउटा पुल बनाए।
** लाभहरू: **
मेरुदण्ड, ग्लुट्स र फिलाको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।
छाती विस्तार गर्दछ, श्वासप्रश्वास प्रकार्य सुधार गर्दै।
थाइरोइड र एड्रेनल ग्रन्थिहरू उत्तेजित गर्दछ, शरीरको एन्डोपोरिन प्रणाली सन्तुलन।
पछाडि दुखाई र कठोरता कम गर्दछ।
ऊँट पोज
** वर्णन: **
ऊँटमा, घुँडा टेक्ने स्थितिबाट सुरू हुन्छ, घुँडा टेक्छ र हिप्समा हिप्स र हातमा राखियो। त्यसोभए, शरीर पछाडि झुकाव राख्नुहोस्, हिप्सलाई अगाडि बढाउँदै छाती उठाउँदै र पछाडि फर्केर हेर्दै।
** लाभहरू: **
अगाडि शरीर, छाती, र काँधहरू खोल्छ।
मेरुदण्ड र पछाडि मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।
लचिलोपन र शरीर आसन सुधार गर्दछ।
एड्रेनल ग्रंथिहरूलाई उत्तेजित गर्दछ, चिन्ता र तनाव कम गर्दै।
पोष्ट समय: मे-0-2022244
