अर्धचन्द्राकार पोज / उच्च लुप्त
वर्णन:
योद्धामा मैले poss / उच्च लुप्त, एक खुट्टाको लागि एक खुट्टा अगाडि एक 90 0 डिग्री कोण गठन, जबकि अर्को खुट्टा एक औंला को औंलाहरु को साथ syess को साथ फैलन्छ। माथिल्लो शरीरले माथितिर फैलाउँदछ, हतियारहरू हातले झर्छैयो कि तर्फीहरू वा समानान्तर।
लाभहरू:
फिला र Glutes को मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ।
छाती र फोक्सोहरू खोल्छ, राम्रो सास फेर्दै।
समग्र शरीर सन्तुलन र स्थिरता सुधार गर्दछ।
सम्पूर्ण शरीर संलग्न, शारीरिक ऊर्जा बढाउँदै।
वर्णन:
रातो पिक मा, बाहुहरु बेन्ट, घुडा, घुँडाको साथ भुँइमा राखिन्छ हात, खुट्टा भुइँमा आराम गरीन्छ, र तुच्छको केन्द्र अगाडि बढ्दै जान्छ, सन्तुलनको केन्द्र भर, सन्तुलन कायम गर्दै।
लाभहरू:
हातमा शक्ति, नाडी, र कोर मांसपेशीहरू बढाउँछ।
सन्तुलन र शरीर समन्वय बढाउँदछ।
फोकस र भित्री शान्त सुधार गर्दछ।
पाचन प्रणालीलाई उत्तेजित गर्दछ, पाचन बढावा दिन्छ।
वर्णन:
नर्तकको पोजनमा, एउटा खुट्टाले खुट्टाको खुट्टाको माथि वा खुट्टाको माथि बनाउँदछ, जबकि एकै पट्टिको पाखुराले माथिल्लो तवरमा फैलिएको छ। अर्को हात उठेको खुट्टासँग मेल खान्छ। माथिल्लो शरीर अगाडि बढ्यो, र विस्तारित खुट्टा पछि पछाडि फर्किन्छ।
लाभहरू:
खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ, विशेष गरी ह्याडस्ट्रिंग्स र चमकदारहरू।
शरीर सन्तुलन र स्थिरता सुधार गर्दछ।
छाती र फोक्सोहरू खोल्छ, राम्रो सास फेर्दै।
आसन र शरीर प ign ्क्तिबद्धता बढाउनुहोस्।
वर्णन:
डल्फिन पोजैंडमा, दुबै हात र खुट्टा भुइँमा राखिएको छ, कम्मर माथि उठाउँदै, एक उल्टो v आकारको शरीरलाई शरीर बनाउँदछ। टाउको आराम र काँधको मुनि राखिएको हातहरू, हतियार जमिनमा लंब पार्छ।
लाभहरू:
मेरुदण्ड लामो, पछाडि र घाँटीमा तनाव कम गर्दै।
हतियार, काँधमा, र कोर मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ।
माथिल्लो शरीरको शक्ति र लचिलोपन सुधार गर्दछ।
पाचन प्रणालीलाई उत्तेजित गर्दछ, पाचन बढावा दिन्छ।
डाउनलोड कुकुर पोज
वर्णन:
तलतिर-अनुहारको कुकुरको पोक, दुबै हातहरू र खुट्टाहरू भुइँमा राखिन्छन्, हिप्स माथि उठाउँदै, एक उल्टो V आकारको साथ। हात र खुट्टा सीधा छ, टाउको आराम गरीन्छ, र टकटकी खुट्टा तर्फ निर्देशित छ।
लाभहरू:
मेरुदण्ड लामो, पछाडि र घाँटीमा तनाव कम गर्दै।
हात, काँध, र कोर मांसपेशीहरु लाई बलियो बनाउँछ।
समग्र शरीर लचिलोपन र शक्ति सुधार गर्दछ।
रक्त प्रवाह बढावा दिँदै परिव्राप्तरी प्रणाली बढावा दिन्छ।
चील पोज
वर्णन:
चील पोज मा, एक खुट्टा अर्को मा पार गरीरहेको छ, घुडा झुन्ड संग। हतियारहरू कुहिनो झुकावमा परेशान र हथेलीहरू एक अर्काको सामना गरिरहेका छन्। शरीर अगाडि बढाउँदछ, सन्तुलन कायम गर्दै।
लाभहरू:
सन्तुलन र शरीर समन्वय सुधार गर्दछ।
फिला, चमकदार, र काँधमा मांसपेशीहरू बलियो बनाउँछ।
कोर मांसपेशी शक्ति वृद्धि गर्दछ।
तनाव र चिन्तालाई कम गर्दछ, भित्री शान्ततालाई बढावा दिँदै।
ठूलो औंला पोज एबीलाई विस्तारित हात
वर्णन:
ठूलो औंला पोजारामा, एउटा पाखुराले माथिल्लो तवरमा पुर्याउँछ, र अर्को पाखुरा औंलाहरू बुझ्न अगाडि बढ्छ। शरीर अगाडि बढाउँदछ, सन्तुलन कायम गर्दै।
लाभहरू:
मेरुदण्ड लामो र आसन सुधार गर्दै।
खुट्टा र ग्लुट मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।
शरीर सन्तुलन र स्थिरता बढाउँछ।
फोकस र भित्री शान्त सुधार गर्दछ।
यदि तपाईं हामीमा चासो राख्नुहुन्छ भने, कृपया हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्
पोष्ट समय: मे-10-202244
