माछा पोज

**विवरण:**
माछाको मुद्रा (फिस पोज) मा, शरीर भुइँमा समतल पल्टिएको हुन्छ, हातहरू शरीर मुनि राखिएका हुन्छन्, र हत्केलाहरू तलतिर फर्किएका हुन्छन्। छातीलाई बिस्तारै माथि उठाउनुहोस्, जसले गर्दा पछाडिको भाग बाहिर निस्कन्छ र टाउको पछाडि फर्केर हेर्छ।
**फाइदा:**
१. छाती फैलाउनुहोस् र मुटुको क्षेत्र खोल्नुहोस्।
२. घाँटी र काँधमा तनाव कम गर्न घाँटीलाई फैलाउनुहोस्।
३. थाइराइड र एड्रेनल ग्रन्थिहरूलाई उत्तेजित गर्नुहोस्, अन्तःस्रावी प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्नुहोस्।
४. तनाव र चिन्ता कम गर्नुहोस्, मानसिक शान्ति प्रवर्द्धन गर्नुहोस्।