** लाभहरू: **
1। फिला, बगैंचा, र मेरुदण्डलाई शरीरको लचिलोपन सुधार गर्न।
2। कोर मांसपेशी समूह र पछाडि मांसपेशीहरू र पछाडि मांसपेशीहरू बलियो बनाउनुहोस्, र आसन सुधार गर्नुहोस्।
। पाचन अंगहरू उत्तेजित गर्नुहोस् र पाचन प्रकार्यलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
4 शरीर सन्तुलन र स्थिरता सुधार गर्नुहोस्।

### reclined पुतली पोज
** वर्णन: **
सुपरिटिन पुतली पोज मा, जमीन मा समतल झुकाव, आफ्नो घुँडा मोड्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा सँगै फिट, र आफ्नो शरीर को दुबै पक्ष मा आफ्नो हात फिट। बिस्तारै तपाईंको शरीरलाई आराम गर्नुहोस् र तपाईंको घुँडा स्वार्थको रूपमा बाहिर खोल्नुहोस्।