**लाभ:**
1. शरीरको लचिलोपन सुधार गर्न तिघ्रा, नितम्ब र मेरुदण्ड विस्तार गर्नुहोस्।
2. कोर मांसपेशी समूह र पछाडिको मांसपेशी बलियो बनाउनुहोस्, र मुद्रा सुधार गर्नुहोस्।
3. पाचन अंगहरूलाई उत्तेजित गर्नुहोस् र पाचन कार्यलाई बढावा दिनुहोस्।
4. शरीर सन्तुलन र स्थिरता सुधार गर्नुहोस्।

### रिक्लाइन बटरफ्लाइ पोज
**विवरण:**
सुपिन बटरफ्लाइ पोजमा, भुइँमा समतल सुत्नुहोस्, आफ्नो घुँडा झुकाउनुहोस्, आफ्नो खुट्टा एकसाथ मिलाउनुहोस्, र आफ्नो शरीरको दुबै छेउमा हात राख्नुहोस्। बिस्तारै आफ्नो शरीरलाई आराम गर्नुहोस् र आफ्नो घुँडालाई स्वाभाविक रूपमा बाहिरी रूपमा खोल्न दिनुहोस्।