###Sphinex पोज
** वर्णन गर्नुहोस्: **
ड्र्यागन पोज मा, तपाईंको काँधमा तपाईंको कुभूमि अन्तर्गत तपाईंको कुंडा र मैदानमा तपाईंको कुंबोमा फ्लैट गर्नुहोस्। बिस्तारै तपाईंको माथिल्लो शरीर उचाल्नुहोस् ताकि तपाईंको छाती भुइँबाट बाहिर छ, तपाईंको मेरुदण्ड बढ्दै गयो।
** लाभ: **
1 तपाईंको मेरुदण्ड तान्नुहोस् र तपाईंको पछाडि मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्।
2 फिर्ता र घाँटी तनाव कम गर्नुहोस् र आसन सुधार।
।। पेटका अंगहरू उत्तेजित गर्नुहोस् र पाचन प्रकार्यलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
Brok। छाती खुलापन बढाउनुहोस् र सास फेर्नुहोस्।
###कर्मचारी पोज
** वर्णन गर्नुहोस्: **
ठाडो स्थितिमा, आफ्नो खुट्टाको साथ भुइँमा भुइँमा बस्नुहोस्, तपाईंको मेरुदण्ड सीधा, भुइँको दुबै तर्फ, र तपाईंको शरीर सीधा।
** लाभ: **
1 शरीर आसन र आसन सुधार गर्नुहोस्, र मेरुदण्ड समर्थन बढाउँदै।
2 ले खुट्टा, पेट र पछाडि मांसपेशीहरू सुदृढीकरण गर्नुहोस्।
। कम पछाडिको असुविधा र फिम्बरमा मेरुदण्डमा दबाब कम गर्नुहोस्।
In। सन्तुलन र स्थिरता सुधार गर्नुहोस्।
** वर्णन गर्नुहोस्: **
उभिएर उभिएर स्ट्यान्डमा, तपाईंको खुट्टा सिधा र तत्काल तत्पर छ, तपाईंको औंलाहरूलाई छुने वा सन्तुलन कायम गर्न जति सक्दो चाँडो।
### अगाडि बढ्नुहोस्
** लाभ: **
1 म लचिलोपन बृद्धि गर्न मेरुदण्ड, फिलाहरू र पछाडिको मांसपेशीहरू तन्काउँछु।
2 पछाडि र कम्मरमा तनाव कम गर्नुहोस् र काठको मेरुदण्डमा दबाब कम गर्नुहोस्।
।। पेटका अंगहरू उत्तेजित गर्नुहोस् र पाचन प्रकार्यलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
4 मुलुक र आसन सुधार गर्नुहोस्, र शरीरको शेष बढाउनुहोस्।
###खडा विभाजित
** वर्णन गर्नुहोस्: **
उभिरहेको विभाजनमा, एक खुट्टामा फिर्ता खडा, जमीन छोएको हात, र अन्य खुट्टा भ्रष्ट बाँकी छ।
** लाभ: **
1 स्ट्रेच खुट्टा, हिप र हिप मांसपेशीहरू लचिलोपन बृद्धि गर्न।
2 संतलन र समन्वय सुधार गर्नुहोस्।
। तपाईंको पेट र पछाडि मांसपेशीहरू सुदृढ पार्नुहोस्।
4। तनाव र तनाव र आन्तरिक शान्ति प्रवर्द्धन।
** वर्णन गर्नुहोस्: **
माथिको धनु वा पा wheel ्ग्रा पोज मा, आफ्नो टाउको को पक्षहरु को पक्षहरु मा आफ्नो हात मा तपाइँको पछाडि भुइँमा छ र तपाइँको शरीर एक आय मा झुकाएको छ, तपाइँको खुट्टा एक चाप मा झुकाएको छ।
** लाभ: **
1 छाती र फोक्सो विस्तार गर्न पुन: बढाउनको लागि।
2 ले खुट्टा, पछाडि, र हिप मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँदछ।
Rearch। स्पाइनल लचिलोपन र आसन सुधार गर्नुहोस्।
।
** वर्णन गर्नुहोस्: **
माथिको विस्तार कुकुरमा, तपाईंको पक्षमा हड्डीमा मैदानमा फ्लैट झटकाउनुहोस्, बिस्तारै तपाईंको हात समात्नुहोस्, र तपाईंको खुट्टालाई सीधा राख्दै आकाशमा राख्दै।
** लाभ: **
1 छाती र फोक्सो विस्तार गर्न पुन: बढाउनको लागि।
2 तपाईंको कोरलाई बलियो बनाउन तपाईंको खुट्टा र अपहरण गर्नुहोस्।
Rearch। स्पाइनल लचिलोपन र आसन सुधार गर्नुहोस्।
4 फिर्ता र घर तनाव कम गर्नुहोस् र तनाव कम गर्नुहोस्।
###अपवर्ती फराकिलो कोण पोज पोज
** वर्णन गर्नुहोस्: **
एक विस्तृत-कोण माथि उल्लिखित विस्तारित विस्तारित विस्तार स्थिति, तपाईंको खुट्टाहरू अलग राख्नुहोस् र तपाईंको औंलाहरू माथि बस्नुहोस्, र बिस्तारै झुण्ड्याउनुहोस्, जमिनलाई छुने र तपाईंको सन्तुलन कायम गर्न को लागी।
** लाभ: **
1 ले खुट्टाहरू, हिप्स र मेरुदण्ड ताजा लसोस्रान्सिटी बढाउन।
2 शरीरको स्थिरता सुधार गर्न पेट र पछाडि मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्नुहोस्।
।। पेटका अंगहरू उत्तेजित गर्नुहोस् र पाचन प्रकार्यलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
4 फिर्ता र कम्मर तनाव र तनाव कम।
** वर्णन गर्नुहोस्: **
माथिल्लो उच्च पट्टिमा, तपाईंको खुट्टाहरू सिधा र तपाईंको हातहरू तपाईंको हातमा राख्नुहोस् र बिस्तारै तपाईंको हातहरू बिस्तारै तपाईंको हिप्स र शर्रो माथि उठाउँछन् ताकि तपाईंको शरीरले एक सीधा रेखा राख्छ।
** लाभ: **
1 तपाईंको हात, काँध र कोर सुदृढ पार्नुहोस्।
2 कम्मर र हिप बल सुधार।
। मुसलधारी र आसन सुधार गर्न कम्मर र पछाडि चोटपटक रोक्न।
In। सन्तुलन र स्थिरता सुधार गर्नुहोस्।
यदि तपाईं हामीमा चासो राख्नुहुन्छ भने, कृपया हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्
पोष्ट समय: जुन-05-20224
