१,आफ्नो गाला फुलाउनुहोस्: आफ्नो मुखमा हावा भर्नुहोस् र एउटा गालाबाट अर्को गालामा सार्नुहोस्, ३० सेकेन्डसम्म निरन्तर हावा बिस्तारै छोड्नुहोस्।
फाइदाहरू: यसले तपाईंको गालाको छालालाई प्रभावकारी रूपमा व्यायाम गर्छ, यसलाई बलियो र लोचदार बनाउँछ।

२,पाउट र पकर:पहिला, आफ्नो ओठलाई "O" आकारमा टाँस्नुहोस् र ३० सेकेन्डसम्म ओठलाई एकसाथ राख्दै मुस्कुराउनुहोस्। त्यसपछि, लिप बाम लगाए जस्तै गरी ओठलाई एकसाथ थिच्नुहोस्, अर्को ३० सेकेन्डसम्म होल्ड गर्नुहोस्।
फाइदाहरू: यो सानो उपायले ओठको पूर्णता बढाउँछ र तपाईंको ओठ वरिपरिको छालालाई कसिलो बनाउँछ।

३,आँखीभौं उठाउनुहोस्: आफ्नो औंलाहरू आफ्नो निधारमा राख्नुहोस्, आफ्नो अनुहार अगाडि राख्नुहोस्, र आफ्नो आँखीभौं माथि र तल सरेको महसुस गर्न माथि हेर्नुहोस्। यो ३० पटक दोहोर्याउनुहोस्।
फाइदाहरू: यसले निधारको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र निधारको रेखाहरूलाई प्रभावकारी रूपमा रोक्छ।

४,औंलाहरूले ट्याप गर्नुहोस्: आँखा र निधार वरिपरि आफ्नो औंलाले घडीको दिशामा र घडीको विपरीत दिशामा ३० सेकेन्डसम्म बिस्तारै ट्याप गर्नुहोस्।
फाइदाहरू: यसले आँखाको पलकहरू झुक्ने, कालो घेरा र सुन्निने समस्याबाट बचाउँछ। मेकअप गर्नुभन्दा ५ मिनेट अगाडि अभ्यास गर्नाले तपाईंको लुक परिष्कृत र निर्दोष हुनेछ!

५,निधारको रेखाहरूको लागि:
मुट्ठी बनाउनुहोस् र आफ्नो चोर औंला र बीचको औंलाको नाडीलाई आफ्नो निधारको बीचबाट घुमाउरो गरी आफ्नो कपालको रेखातिर तन्काउनुहोस्।
तपाईंको मुट्ठी बिस्तारै तल झर्दै गर्दा सन्तुलित दबाब कायम राख्नुहोस्।
आफ्नो मन्दिरमा दुई पटक बिस्तारै थिच्नुहोस्।
सम्पूर्ण गति चार पटक दोहोर्याउनुहोस्।
फाइदाहरू: यसले निधारको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र छालालाई दबाब बिन्दुहरूमा कसिलो बनाउँछ, चाउरीपना हुनबाट रोक्छ।

६,आफ्नो अनुहार उठाउनुहोस् र स्लिम बनाउनुहोस्:
आफ्नो हत्केलालाई आफ्नो मन्दिरमा राख्नुहोस्।
आफ्नो अनुहार बाहिर उठाउन आफ्नो हात र पछाडि बल प्रयोग गर्नुहोस्।
सास फेर्दा र बाहिर निकाल्दा आफ्नो मुखलाई "O" आकार दिनुहोस्।
फाइदाहरू: यसले नासोलाबियल फोल्डहरू (मुस्कान रेखाहरू) लाई चिल्लो बनाउँछ र गालाहरू कस्छ।

७,आँखा उठाउने:
एउटा हात सिधा माथि उठाउनुहोस् र औंलाहरू आफ्नो मन्दिरको बाहिरी निधारमा राख्नुहोस्।
आफ्नो टाउकोलाई काँधमा राख्दै, छाती खुला राख्दै बाहिरी आँखीभौंको छालालाई तन्काउनुहोस्।
मुखबाट बिस्तारै सास फेर्दै यो स्थितिमा रहनुहोस्।
आफ्नो हात ४५ डिग्रीको कोणमा राख्नुहोस्। अर्को तिर पनि यही कुरा दोहोर्याउनुहोस्।
फाइदाहरू: यसले ढिला भएका पलकहरूलाई उठाउँछ र नाकको तहहरूलाई चिल्लो बनाउँछ।