20224 डाटा अनुसार, 30000 करोड भन्दा बढी मानिस विश्वव्यापी अभ्यासयोग। चीनमा, करीव 12..5 करोड मानिसहरू योगको साथ भाग लिन्छन्, महिलालाई करीव 94 .9% मा विशाल बहुमत बनाउँदै। त्यसोभए, योो के हुन्छ? के यो वास्तवमै जादुई भएको छ किनकि यो भनिएको छ? विज्ञानले हामीलाई मार्ग निर्देशन दिनुहोस् किनकि हामी योगको संसारमा तोड्यौं र सत्यलाई उजागर गर्दछौं!

तनाव र चिन्ता कम गर्दै
योगले मानिसहरूलाई सासको नियन्त्रण र ध्यान मार्फत तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ। एक 201 So को अध्ययन मनोचिकित्ससमा प्रकाशित एक 201 Chile अध्ययनले देखायो कि व्यक्तिहरू जसले योगलाई तनाव तह र चिन्ता लक्षणहरूमा महत्वपूर्ण कटौतीको अनुभव गरे। आठ हप्ता पछि योगको अभ्यास, सहभागीहरूको चिन्ता स्कोर 1% 0% द्वारा खस्कियो।

डिप्रेसनको लक्षण सुधार गर्दै
क्लिनिकल साइकीलोजी समीक्षामा एक 201 grader समीक्षाले योगायो त्यो डिप्रेसनको साथ ग्रन्थ गर्न सक्दछ। अध्ययनले देखायो कि युगमा भाग लिने बिरामीहरूले आफ्ना लक्षणहरूमा ध्यान दिएन, तुलना गर्न सकिने, वा भन्दा राम्रो पारम्परिक उपचारहरू।

व्यक्तिगत कल्याण बृद्धि गर्दै
योगको अभ्यास नगर्नुहोस् नकारात्मक भावनाहरूलाई मात्र कम गर्दैन तर व्यक्तिगत कल्याणलाई पनि बढावा दिन्छ। औषधीमा पूरक उपचारहरूमा प्रकाशित 201 Thile को अध्ययनले नियमित रूपमा अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरू जीवनलाई सन्तुष्टि र खुशीको अनुभव गरे। 12 हप्ता पछि योगा अभ्यास गर्नुहोस्, सहभागीहरूको खुशीको स्कोर 2 25% को औसत द्वारा सुधार गरियो।

योग-रूपान्तरण गर्ने शरीरको आकारको शारीरिक लाभहरू
दर्दनाक कार्डबाजीमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, सहभागीहरूले 411% शक्तिमा शक्ति र लचिलोतामा 1 188% सुधारको रूपमा देखे, जसले शरीरलाई 2 complation8% सुधार ल्याउँदछ, जसले शरीरको रूपरेखा र मांसपेशी टोन बढाउँछ। अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि महिला कलेज विद्यार्थीहरू जसले योगलाई 12 हप्तामा महत्वपूर्ण कटौती (शरीरको फ्याटलाई) 12 वटा मापनको उपाय बनाउँदछ जुन 12 वटा शरीर फ्याटेकको वजन घटाउने र शरीरको प्रभावकारिता प्रदर्शन गर्दछ।

कार्डियोभस्कुलर स्वास्थ्य सुधार गर्दै
अमेरिकी कलेज को जर्नल को जर्नल को जर्नल को एक 201 pressions अध्ययनले युग अभ्यासलाई उच्च रक्तक्षेपणको साथ बिरामीहरूमा रक्तचाप स्तर कम गर्न सक्दछ। 12 हप्ताको निरन्तर योग अभ्यास अभ्यास पछि, सहभागीहरूले सिस्टोलिक रक्तचाप र A.5.0 एमएमएचएजी कटौती अनुभव गरे।

लचिलोपन र शक्ति बढाउँदै
खेलकुदको चिकित्सा औषधिको अन्तरराष्ट्रिय जभरिमा अध्ययनका अनुसार सहभागीहरूले लचिलोतामा उल्लेखनीय सुधार स्कोरहरूमा उल्लेखनीय सुधार देखाए र म्वाइवा अभ्यासको weeks हप्ता पछि मांसपेशी शक्ति बढाए। तल्लो पछाडि र खुट्टाको लचिलोपन, विशेष गरी, कम सुधार देखायो।

दीर्घकालीन पीडा कम गर्दै
महिला अनुसन्धान र व्यवस्थापनको जर्नलमा प्रकाशित एक 201 Suppe अध्ययनले दीर्घकालीन योग अभ्यासलाई पुरानो पछाडिको दुखाइ कम गर्न सक्छ। 12 हप्ता पछि योगको अभ्यास, सहभागीहरूको पीडा स्कोर 400% द्वारा खस्कियो।