भित्र तन्काउँदैयोगतपाईं नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने फिटनेस उत्साही हुनुहुन्छ वा लामो समयसम्म बसेर काम गर्ने कार्यालय कर्मचारी हुनुहुन्छ भने पनि यो महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, योग शुरुवातकर्ताहरूका लागि सटीक र वैज्ञानिक स्ट्रेचिङ प्राप्त गर्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। त्यसकारण, हामी १८ उच्च-परिभाषा शारीरिक योग चित्रणहरू सिफारिस गर्छौं जसले प्रत्येक आसनको लागि लक्षित स्ट्रेच क्षेत्रहरू स्पष्ट रूपमा देखाउँछ, जसले गर्दा शुरुआतीहरूलाई मास्टर गर्न सजिलो हुन्छ।

नोट:अभ्यास गर्दा आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्! जबसम्म तपाईं ढिलो र कोमल स्ट्रेचिङ गर्नुहुन्छ, कुनै पीडा हुनुहुँदैन। तपाईंको शरीरलाई पूर्ण रूपमा तन्काउन र आराम गर्न अनुमति दिन प्रत्येक योग आसन १० देखि ३० सेकेन्डसम्म राख्न सिफारिस गरिन्छ।

भित्तामा सहयोग गरिएको तलतिर कुकुरको मुद्रा