कुर्सी योग योग अभ्यास गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो र सबै उमेर र क्षमताका मानिसहरूका लागि उपयुक्त छ। चाहे तपाईं आफ्नो सन्तुलन वा लचिलोपन सुधार गर्न चाहने वरिष्ठ हुनुहुन्छ, वा आसीन जीवनशैलीबाट टाढा जान खोज्ने कोही हुनुहुन्छ, कुर्सी योग तपाईंको लागि हो। कुर्सी योगको अभ्यासले बल, लचिलोपन, र मानसिक स्पष्टता सुधार गर्न कोमल तर प्रभावकारी तरिका प्रदान गर्दछ। यो परम्परागत योगको परिमार्जित रूप हो जुन कुर्सीमा बसेर वा समर्थनको लागि कुर्सी प्रयोग गर्दा गर्न सकिन्छ। यसले उमेर, चोटपटक वा सीमित गतिशीलताका कारण परम्परागत योग अभ्यास गर्न कठिनाइ हुनेहरूलाई पहुँचयोग्य बनाउँछ।
सिटिंग माउन्टेन पोज कुर्सीमा आधारभूत मुद्रा होयोगजसले बल र स्थिरता निर्माण गर्छ। यसमा भुइँमा खुट्टा राखेर कुर्सीमा बस्नु र हातहरू टाउको माथि तान्नु समावेश छ। यो मुद्रा मुद्रा सुधार गर्न र आफ्नो कोर बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। सिट स्ट्रेच अर्को उपयोगी पोज हो जसमा तपाईंको हातहरू माथि उठाएर छेउमा झुकाउने, शरीरको छेउमा हल्का स्ट्रेच प्रदान गर्ने समावेश छ। यसले तनाव कम गर्न र स्पाइनल लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
सिटिङ बिरालो/गाईको पोज एउटा कोमल आन्दोलन हो जसमा बसेको बेला मेरुदण्डलाई आर्किङ र गोलो बनाउने काम समावेश हुन्छ। यो आन्दोलनले मेरुदण्डको लचिलोपन बढाउन मद्दत गर्दछ र ढाड दुखाइ कम गर्न सक्छ। सिटेड ट्विस्ट एक सिटेड ट्विस्ट हो जसले स्पाइनल गतिशीलता र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको पछाडि र काँधमा तनाव जारी गर्न मद्दत गर्दछ। सिटिङ्ग ईगल पोज भनेको सिटेड हात स्ट्रेच हो जसले काँध र माथिल्लो पीठ खोल्न मद्दत गर्छ, राम्रो मुद्रा प्रवर्द्धन गर्छ र तनाव कम गर्छ।
सिटिङ्ग पिजन पोज एक सिटेड हिप ओपनर हो जसले कम्मर र पीठको तल्लो भागमा कसीपन कम गर्न मद्दत गर्छ। यो विशेष गरी लामो समयसम्म बस्ने मानिसहरूका लागि लाभदायक हुन्छ। सिटेड ह्यामस्ट्रिङ स्ट्रेच भनेको सिट फर्वार्ड फोल्ड हो जसले खुट्टाको पछाडि तन्काउन र ह्यामस्ट्रिङ लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यसले तल्लो पीठमा तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। सिटेड फर्वार्ड बेन्ड भनेको सिट फर्वार्ड बेन्ड हो जसले पूरै पछाडिको शरीरलाई हल्का स्ट्रेच प्रदान गर्दछ, आरामलाई बढावा दिन्छ र तनाव मुक्त गर्दछ।
कुर्सी योगका धेरै फाइदाहरू छन्, सुधारिएको लचिलोपन, बल र सन्तुलन सहित। यसले आराम र तनाव कम गर्ने अवसर पनि प्रदान गर्दछ। अभ्यास व्यक्तिगत आवश्यकता र क्षमताहरु लाई अनुकूलित गर्न सकिन्छ, यो धेरै व्यक्तिहरु को लागी पहुँचयोग्य बनाइन्छ। चाहे तपाईं आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहनुहुन्छ, वा आफ्नो दैनिक दिनचर्या, कुर्सी मा थप आन्दोलन समावेश गर्न चाहनुहुन्छ।योगकोमल तर प्रभावकारी समाधान प्रदान गर्दछ। सिट र समर्थित पोजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, कुर्सी योगले उमेर वा शारीरिक सीमाहरूको पर्वाह नगरी योगका फाइदाहरू अनुभव गर्न सुरक्षित र सुविधाजनक तरिका प्रदान गर्दछ।
पोस्ट समय: अप्रिल-24-2024
