भित्र तान्दैयोगमहत्त्वपूर्ण छ, चाहे तपाईं नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने फिटनेस उत्साही हुनुहुन्छ वा लामो समयसम्म बस्ने अफिस कर्मचारी। यद्यपि, सटीक र वैज्ञानिक स्ट्रेचिङ हासिल गर्नु योग शुरुवातकर्ताहरूको लागि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। त्यसकारण, हामी 18 उच्च-परिभाषा शारीरिक योग दृष्टान्तहरू सिफारिस गर्छौं जसले प्रत्येक पोजको लागि लक्षित विस्तारित क्षेत्रहरू स्पष्ट रूपमा देखाउँदछ, शुरुआतीहरूलाई मास्टर गर्न सजिलो बनाउँदछ।

नोट:अभ्यासको समयमा आफ्नो सास फेर्न फोकस गर्नुहोस्! जबसम्म तपाईं ढिलो र कोमल स्ट्रेचहरू गर्नुहुन्छ, त्यहाँ कुनै पीडा हुनु हुँदैन। तपाईंको शरीरलाई पूर्ण रूपमा तन्काउन र आराम गर्न अनुमति दिन प्रत्येक योग मुद्रालाई १० देखि ३० सेकेन्डसम्म समात्न सिफारिस गरिन्छ।

भित्ता-सहयोग डाउनवर्ड कुकुर पोज